为提升大学生心理健康素养，增强学生自我觉察与心理调适能力，5月26日，测绘与检测学院在高新校区GB215举办了“读懂心灵信号，守护青春晴空”心理健康主题讲座。本次讲座由辅导员白霖主讲，各年级学生代表到场聆听。
讲座围绕大学生常见心理困扰的识别与应对展开，主讲人从日常生活中的情绪波动切入，引导同学们认识到心理状态如同天气变化，具有正常的起伏波动，关键在于学会捕捉异常信号并及时进行自我关怀。讲座系统阐述了四类“心灵信号”：一是生理信号，包括不明原因的头痛胃痛、睡眠障碍、食欲剧变等；二是情绪信号，如持续两周以上的空虚无望、兴趣丧失、易怒易哭等；三是认知信号，主要表现为注意力不集中、记忆力下降以及“无助、无望、无价值”等负性思维模式；四是行为信号，包括长期社交回避、个人卫生懈怠及自伤或轻生念头等。主讲人结合大学生面临的学业内卷、人际孤独、自我同一性迷茫等现实压力源，深入分析了心理困扰产生的深层原因，强调心理问题并非“矫情”或“软弱”，而是需要正视和积极干预的真实困境。
在应对策略部分，讲座重点介绍了三项操作性较强的自助方法。第一，情绪命名法，鼓励学生在情绪来临时尝试使用具体词汇对情绪进行区分与标注，从而降低大脑的警报反应；第二，五分钟启动法，针对拖延和无力感，通过极短时间的行动打破“瘫痪—自责”的恶性循环；第三，认知反驳技术，引导学生对自动产生的负性思维进行证据检验与理性分析。讲座现场还带领学生体验了“4-7-8呼吸法”，帮助大家在短时间内平复焦虑情绪。此外，主讲人强调了同伴互助与主动求助的重要性，详细介绍了校心理咨询中心的预约方式及全国心理援助热线等资源，澄清了“心理咨询等于有病”的错误观念，倡导将心理咨询视为“心灵健身”的常规行为。
本次讲座是学院常态化心理育人工作的重要组成部分，下一步，学院将持续开展形式多样的心理健康教育活动，推动心理育人工作走深走实，切实守护学生的青春晴空与健康成长。（白霖）